Безпечний підхід
Всі наші практики розроблені з урахуванням особливостей зрілого організму. Ми прагнемо до поступового прогресу без стресу та надмірного навантаження.
Відкрийте гармонію тіла та духу з FlowJourney
Унікальна платформа йоги, спеціально розроблена для людей 50+ років. Ми пропонуємо м'які практики, дихальні вправи та медитації, які допоможуть вам підтримувати активність, гнучкість та внутрішню рівновагу.
Адаптовані вправи для зрілого віку
Персональний підхід та підтримка
Спільнота однодумців
1000+
Активних учасників
Наша філософія здорового довголіття
FlowJourney створена з глибоким розумінням потреб зрілої людини. Ми віримо, що кожен етап життя має свою красу та можливості для розвитку.
Холістичний підхід
Ми працюємо не лише з фізичним тілом, але й з емоційним станом, дихання та ментальним здоров'ям. Це комплексний підхід до благополуччя.
Спільнота підтримки
Приєднуйтесь до спільноти людей, які поділяють ваші цінності. Обмінюйтесь досвідом, знаходьте натхнення та підтримку в колі однодумців.
Чому саме FlowJourney?
Досвідчені інструктори
Наші фахівці мають багаторічний досвід роботи саме зі зрілою аудиторією
Адаптивні програми
Кожна практика може бути адаптована до ваших індивідуальних потреб та можливостей
Наукове обґрунтування
Всі методики базуються на сучасних дослідженнях користі йоги для здоров'я
"Йога - це не про гнучкість тіла, це про гнучкість життя. Це про здатність адаптуватися та знаходити радість у кожному моменті."— Мудрість FlowJourney
Оберіть свій шлях до здоров'я
Ми створили різні програми, щоб кожен міг знайти оптимальний варіант для свого ритму життя та потреб
Перші кроки
Ідеально для віку 50-60 років
890 ₴
на місяць
- 8 онлайн-занять на місяць
- Базові дихальні практики
- Доступ до бібліотеки вправ
- Підтримка спільноти
Популярний
Активна гармонія
Ідеально для віку 60-70 років
1290 ₴
на місяць
- 12 онлайн-занять на місяць
- Поглиблені дихальні техніки
- Персональні консультації
- Доступ до всіх майстер-класів
- Приоритетна підтримка
Мудра практика
Ідеально для віку 70+ років
690 ₴
на місяць
- 6 м'яких занять на місяць
- Медитативні практики
- Вправи в кріслі
- Індивідуальна підтримка
Всі плани включають безкоштовний пробний тиждень
Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої фізичної активності
Програма лояльності FlowRewards
Збирайте бали за активність та обмінюйте їх на корисні нагороди для вашого здоров'я
Як заробити бали?
+10
За кожне заняття
Відвідування онлайн або офлайн занять
+25
За тижневу активність
Бонус за 3+ занять на тиждень
+50
За запрошення друга
Поділіться FlowJourney з близькими
Ваші нагороди
Безкоштовне заняття
100 балів
Персональна консультація
250 балів
Знижка 20% на місяць
500 балів
Щоденні поради для здоров'я
Кожен день нові ідеї для підтримки вашого благополуччя та активності
Ранкова прогулянка
Почніть день з 15-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі. Це допоможе прокинутися, насичує організм киснем та налаштовує на позитивний лад.
М'які розтяжки
Кожні 2 години робіть прості розтяжки: нахили голови, обертання плечей, розтягування рук. Це зменшує напругу та покращує циркуляцію.
Садівництво
Догляд за рослинами - чудова фізична активність. Поливання, пересаджування, обрізання - це природна йога для рук та спини.
Дихання 4-7-8
Вдихніть через ніс на 4 рахунки, затримайте дихання на 7, видихніть через рот на 8. Повторіть 4 рази для заспокоєння.
Діафрагмальне дихання
Покладіть одну руку на груди, іншу на живіт. Дихайте так, щоб рухалася лише рука на животі. Це знімає стрес та покращує сон.
Ранкове пробудження
Зразу після прокидання зробіть 5 глибоких вдихів та видихів. Це допоможе організму плавно перейти від сну до активності.
П'ятихвилинна медитація
Сідайте зручно, заплющіть очі та зосередьтеся на диханні. Коли думки відволікають, м'яко поверніться до дихання. Почніть з 5 хвилин.
Вдячність
Щовечора записуйте три речі, за які ви вдячні сьогодні. Це може бути смачна їжа, приємна розмова або просто гарна погода.
Усвідомлене харчування
Їжте повільно, відчуваючи смак, текстуру та аромат. Відкладіть телефон та зосередьтеся на процесі харчування.
Калькулятор персонального благополуччя
Оцініть різні аспекти вашого життя та отримайте персональні рекомендації для покращення самопочуття
Ваш профіль благополуччя
Результати оцінки:
Фізичне здоров'я:
Ментальне здоров'я:
Соціальні зв'язки:
Духовне благополуччя:
Загальний рівень благополуччя
Персональні рекомендації:
Фізичне здоров'я:
Розпочніть з м'яких вранішніх розтяжок та коротких
прогулянок. Приєднуйтесь до наших занять для
початківців.
Ментальне здоров'я:
Спробуйте щоденні дихальні вправи та короткі медитації.
Ведіть щоденник вдячності.
Соціальні зв'язки:
Приєднуйтесь до нашої спільноти FlowJourney. Запросіть
друзів на спільні заняття.
Духовне благополуччя:
Приділіть час роздумам про ваші цінності. Спробуйте
медитації з нашими інструкторами.
Відмінно! Ви
маєте високий рівень благополуччя. Продовжуйте
підтримувати цей баланс.
Ваш тижневий планувальник активності
Приклад збалансованого тижня для здорового та активного життя
| День тижня | Ранок (8:00-10:00) | День (14:00-16:00) | Вечір (19:00-20:00) |
|---|---|---|---|
| Понеділок |
М'яка йога 30 хв |
Прогулянка в парку 20 хв |
Дихальні вправи 10 хв |
| Вівторок |
Медитація 15 хв |
Садівництво 45 хв |
Читання 30 хв |
| Середа |
Розтяжка 25 хв |
Соціальний час 60 хв |
Йога-нідра 20 хв |
| Четвер |
Активна йога 40 хв |
Творчість 45 хв |
Вдячність 10 хв |
| П'ятниця |
Ранкові розтяжки 20 хв |
Активна прогулянка 35 хв |
Релаксація 25 хв |
| Субота |
Довга практика 60 хв |
Природа/Екотерапія 90 хв |
Спокійний вечір 30 хв |
| Неділя |
Медитативна йога 45 хв |
Відпочинок В своєму темпі |
Планування тижня 15 хв |
Пам'ятайте: це лише приклад. Адаптуйте розклад під свої потреби та можливості.
Створити мій персональний планВідгуки нашої спільноти
Дізнайтеся, як FlowJourney змінює життя людей на краще
Марія Іванівна
★★★★★
"Після 65 років я думала, що активний спосіб життя вже не для мене. FlowJourney довела зворотне! Тепер я почуваюся енергійнішою та більш врівноваженою."
Петро Васильович
★★★★★
"Спочатку скептично ставився до йоги, але дружній підхід та адаптовані вправи переконали мене. Сон став кращим, а настрій - стабільнішим."
Олена Михайлівна
★★★★★
"Спільнота FlowJourney стала для мене справжньою родиною. Ми підтримуємо одне одного не лише в практиці, але й в житті. Дякую за цей простір!"
Наша спільнота зростає кожен день!
Почніть свою подорож сьогодні
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для створення персонального плану занять